【沖縄旅行】沖縄サウナがアツい！サ活＆サ飯 特集
- 掲載日：
- 2024.10.11
近年、❝サ活、サ道、サ旅❞ そして「ととのう」といったワードをよく耳にするようになり、世代を問わず、サウナがもっと身近になっていると思います。
サウナに入らずとも年中温かい気候の沖縄でも、実はじんわりとサウナ界が盛り上がりつつあり、「亜熱帯サウナ」や「琉球温泉 龍神の湯」は、あのサウナシュランに選ばれています！
本記事では、サウナの基本的な情報と合わせて、沖縄サ活・サ飯の魅力についてご紹介。
今年の 「ととのえの日（11月11日）」 は、沖縄でゆっくりととのいましょう♪
～サウナシュラン～
❝今行くべき全国のサウナ施設❞として、毎年 11月11日「ととのえの日」に発表・表彰。
審査員は、‘日本各地のサウナ’を巡る様々な業界の「プロサウナー」が11施設をノミネート。全国12,000施設以上ともいわれるサウナ施設の中から、水風呂・外気浴スペース・ホスピタリティ・男女の有無・料金設定・清潔性・エンタテイメント性・革新性などの観点で評価されています。
もくじ
［１］サ旅の魅力とサウナの正しい入浴方法
❝サ旅（さたび）❞とはサウナ旅の通称で、その名も通り、サウナを目的とした旅行を意味しています。
沖縄サ旅では、旅の非日常を楽しみつつも、都会では体験出来ない亜熱帯気候特融の自然を見て、肌で感じ、そして心と身体をリフレッシュすることが出来ます♪
また、サウナの後の楽しみ ”サ飯” では、王道メニューに加え、琉球王朝時代から残る食の歴史やアメリカ文化の影響を受けた食文化が堪能できることも、沖縄サ旅の魅力の1つ。
＜サウナの効果＞
・疲労回復
・血行促進
・自律神経を整える
・肌荒れの改善
・安眠、リラックス効果 など
サウナの正しい入浴方法
サウナには様々な効果があり、リフレッシュすることが出来ますが、無理をしてしまうと、かえって不調の原因となってしまいます。
サウナ初心者の方でも安心してサウナデビューができるよう、サウナの正しい入浴方法や最低限のマナー・注意点をご紹介します♪
①サウナに入る前には、きちんと全身をよく洗い、よく拭いてからサウナ室へ入りましょう。
マナーとしても大事ですが、きれいな汗をかきやすくするポイントでもあります。
マナーとしても大事ですが、きれいな汗をかきやすくするポイントでもあります。
②サウナ室は、座る位置の高さによって熱さが異なります。
慣れていない方は始めは低い場所から始め、慣れてきたら高い位置へ移動しましょう！
※一般的に、入浴時間は8～12分が最適ですが、まだ慣れない初心者の方や健康に自信のない方は、少し短めに、ご自身にあった入浴時間で楽しみましょう。
慣れていない方は始めは低い場所から始め、慣れてきたら高い位置へ移動しましょう！
※一般的に、入浴時間は8～12分が最適ですが、まだ慣れない初心者の方や健康に自信のない方は、少し短めに、ご自身にあった入浴時間で楽しみましょう。
③サウナ室から出たら水風呂へ入りましょう。（2分程度）
水風呂に入る前の最低限のマナーとして、まずはシャワーで汗を流すこと。
寒さに弱い方や施設によって外気浴が出来る場合は、水風呂の時間を半分にするといいです。
水風呂に入る前の最低限のマナーとして、まずはシャワーで汗を流すこと。
寒さに弱い方や施設によって外気浴が出来る場合は、水風呂の時間を半分にするといいです。
④水風呂から上がったら、簡単に体の水気を拭い、浴室にある椅子やリクライニング等でゆっくり休みましょう。（10分程度）
この時に、水風呂で冷えた体がじんわり温まっていく状態が、いわゆる ❝ととのう❞ というものです。
この後は、①～④を2セット繰り返しましょう♪
この時に、水風呂で冷えた体がじんわり温まっていく状態が、いわゆる ❝ととのう❞ というものです。
この後は、①～④を2セット繰り返しましょう♪
＜最低限のマナーと注意点＞
✓ 体調の悪い時はサウナの入浴は控える
✓ サウナ入浴前にはしっかりと水分を補給をする
✓ サウナ室へ入る際は、体と頭をきれいに洗い、サウナ室を濡らさないよう、しっかりと拭いて水分を取る
✓ サウナ室では直に座らず、タオルを敷いて座る
✓ サウナ入浴中は、大きな声で話さないようにする
✓ タオルの取り扱いに気をつける（汗をかいたらタオルで拭い、汗を拭いたタオルを絞る行為はNG）
✓ 水風呂に入る前には、シャワーできちんと汗を流す
✓ サウナ入浴後はきちんと休憩を取る
［２］沖縄サウナ情報（本島 北部編）
① サウナ 森の巣箱 ＠今帰仁村 湧川（なきじんそん わくがわ）
木々に囲まれたサウナを貸し切り、森と一体になる体験。
サウナを愛する支配人がこだわった水風呂は、13度。キンキンの水からあがり、森と海の世界へ没入。
森の音、海の風を感じる時間をぜひ味わいにお越し下さい。
サウナを愛する支配人がこだわった水風呂は、13度。キンキンの水からあがり、森と海の世界へ没入。
森の音、海の風を感じる時間をぜひ味わいにお越し下さい。
［サウナ］90～100℃／水温：13℃
［予 約］完全予約制（HPにて受け付けております）
② 亜熱帯サウナ ＠本部町 伊豆味（もとぶちょう いずみ）
★SAUNACHELIN（サウナシュラン）2023 受賞★
野生に還りととのう、ジャングルの中のサウナ。
今までに日本では体験したことのないようなジャングルの中の楽園サウナに、是非とも足を運んで見てください！！
［サウナ］110℃／水温：20℃前後（季節によって変動）
［予 約］完全予約制（お電話にて受け付けております）
野生に還りととのう、ジャングルの中のサウナ。
今までに日本では体験したことのないようなジャングルの中の楽園サウナに、是非とも足を運んで見てください！！
［サウナ］110℃／水温：20℃前後（季節によって変動）
［予 約］完全予約制（お電話にて受け付けております）
③ リザンシーパークホテル谷茶ベイ ＠恩納村字 谷茶（おんなそん たんちゃ）
サウナ付きの大浴場で旅の疲れを癒す、至福のひとときを。休憩室にはタイ式リラクゼーションや生ビールなどもございます。
［サウナ］90℃／水温：22～23℃
［予 約］ご宿泊者様専用
［サウナ］90℃／水温：22～23℃
［予 約］ご宿泊者様専用
［３］おすすめサ飯（本島 北部編）
［４］沖縄サウナ情報（本島 中部編）
① 暮らしの発酵 SPA ＠北中城村 喜舎場（きたなかぐすくそん きしゃば）
雄大な景色を眺めながら、心も体もリラックスできる大浴場には、（全身浴・シルキーバス、ミストサウナ・ドライサウナ）に、ブラックシリカとEMセラミックスを使用した身体の芯から温まる岩盤浴など好みに合わせた温浴がお楽しみ頂けます。
［サウナ］75～80℃／水温：18～20℃
［予 約］不要、日帰り入浴可能
［サウナ］75～80℃／水温：18～20℃
［予 約］不要、日帰り入浴可能
② エナジック天然温泉アロマ ＠宜野湾市 大山（ぎのわんし おおやま）
エナジック天然温泉アロマ
沖縄で、本格的日本庭園と天然温泉を同時に唯一堪能できる温泉施設。
皆様のココロ満たす癒しの空間をご用意。
遠赤外線サウナと低温の塩サウナを完備しておりますので、ぜひ素敵なひとときをご体感ください。
［サウナ］85～88℃／水温：15～18℃
［予 約］不要
- 住所
- 宜野湾市大山7丁目7番1号
- TEL
- 0120-06-1126
［５］おすすめサ飯（本島 中部編）
［６］沖縄サウナ情報（本島 南部編）
① 琉球温泉 龍神の湯 ＠豊見城市 瀬長（とみぐすくし せなが）
★SAUNACHELIN（サウナシュラン）2019 受賞★
県内最大規模、1日5回の熱風ロウリュイベントがございます！ ミストサウナでは、スタッフ厳選の塩を日替わりでご用意。使用感や効能は塩の種類によっても異なるので、お気に入りの塩を見つけてみて下さい♪
［サウナ］85℃／水温：17℃前後
［予 約］不要
県内最大規模、1日5回の熱風ロウリュイベントがございます！ ミストサウナでは、スタッフ厳選の塩を日替わりでご用意。使用感や効能は塩の種類によっても異なるので、お気に入りの塩を見つけてみて下さい♪
［サウナ］85℃／水温：17℃前後
［予 約］不要
琉球温泉 瀬長島ホテル
沖縄と日本の魅力がそこにある。「神の島」「歴史の島」、そして「恋の島」。
空と海に包まれる、やすらぎの時。琉球温泉 瀬長島ホテル
- 住所
- 豊見城市瀬長174-5
- TEL
- 0120-504-209
③ 三重城温泉 海人の湯 ＠那覇市 西（なはし にし）
那覇空港から車で約7分に位置するロワジール スパタワー 那覇内にある「三重城温泉 海人の湯」は、沖縄では数少ない源泉かけ流し天然温泉。
深いリラクゼーションに浸れる天然温泉は、地下800メートルから、約800万年前の化石海水が地熱で温められて湧き出る、いわば沖縄の海の恵み。本土に多い火山性の温泉とは成分が異なります。
［サウナ］ドライサウナ85℃（男性専用）／スチームサウナ42℃（女性専用）
水温：16℃前後
［予 約］不要、日帰り入浴可
深いリラクゼーションに浸れる天然温泉は、地下800メートルから、約800万年前の化石海水が地熱で温められて湧き出る、いわば沖縄の海の恵み。本土に多い火山性の温泉とは成分が異なります。
［サウナ］ドライサウナ85℃（男性専用）／スチームサウナ42℃（女性専用）
水温：16℃前後
［予 約］不要、日帰り入浴可
三重城温泉 海人の湯（ロワジール スパタワー 那覇 2階）
那覇市で唯一の源泉かけ流しの天然温泉を堪能できる保温効果の高い「あたたまる温泉」
- 住所
- 那覇市西3-2-1
- TEL
- 098-868-2222（自動ガイダンス）
④ ゆんたくあしび温泉 りっかりっか湯 ＠那覇市 牧志（なはし まきし）
ゆんたくあしび温泉 りっかりっか湯
都会の真ん中にある天然温泉で、気分も身体もリフレッシュ。
ドライサウナに加えて、塩サウナ、ミストサウナもございます。
［サウナ］80℃／水温：16～18℃
［予 約］不要
- 住所
- 那覇市牧志2-16-36
- TEL
- 098-867-1126
［７］おすすめサ飯（本島 南部編）
［８］沖縄サウナ情報＆おすすめサ飯（離島編）
宮古島37ぴとぅハロバケ店
@宮古島市 伊良部（みやこじまし いらぶ）
“ととのう”ことは大前提、”ととのいの先”に待つここでしか得られない体験、”宮古島ならではの遊び方”
「テントサウナ×星空フォトプラン」で、宮古島の満点の星空を思い出に残しませんか。
［サウナ］90～100℃／水温：20～22℃（氷水もご用意）
［予 約］完全予約制（お電話にて受け付けております）
「宮古島37ぴとぅ ローカルベース店」でもご予約受付中♪
「テントサウナ×星空フォトプラン」で、宮古島の満点の星空を思い出に残しませんか。
［サウナ］90～100℃／水温：20～22℃（氷水もご用意）
［予 約］完全予約制（お電話にて受け付けております）
「宮古島37ぴとぅ ローカルベース店」でもご予約受付中♪
住所：宮古島市伊良部仲地96-2
TEL：070-3800-0537
viva45° ビバ・フォーティーファイブ
＠宮古島市 平良（みやこじまし ひらら）
～2022宮古島んまむぬ杯優勝～
相性ピッタリの宮古島食材とメキシカン！
おつまみからメインまでたくさんメニューがございますので、是非いらしてください♪
相性ピッタリの宮古島食材とメキシカン！
おつまみからメインまでたくさんメニューがございますので、是非いらしてください♪
住所：宮古島市平良下里615-1
TEL：0980-79-7156 又は 080-6048-1355
［９］心も身体もリフレッシュした後は…
サウナやお食事で、心も身体も満たされ、リフレッシュした後は、沖縄の自然に触れ、沖縄現地の方と交流してみることも、サ旅の醍醐味です♪
CAVE OKINAWA 気軽に楽しめる神秘の鍾乳洞!
2024年4月より照明設備がバージョンアップ！わくわくドキドキの冒険を気軽に楽しめる神秘の鍾乳洞として大人気のスポット！
- 住所
- うるま市石川嘉手苅479-1
- TEL
- 098-964-4888
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